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腰痛を少しでも緩和する方法を考えている

私は腰痛に苦しんでいて普通に座っているだけで腰が痛くて我慢できないことがあるのですが、このままでは良くないので何か良い対策はないか色々と情報を集めています。何もせずにこのままの状態を放置しているとますます症状が悪化すると思うので出来るだけ多くの情報を集めているのですが、中でも興味を引いたのが筋力を鍛えるのが良いという話です。腰痛の場合どういったことに注意すべきかという話はよく耳にするのですが何をすれば良いのかについては今までよく知らなかったので、筋力を鍛えるのが良いという話は目から鱗が落ちる気分でした。ただ腹筋のようなハードな運動は逆効果になる恐れもあるということで無理をせずに軽い運動が良く、例えば仰向けに寝っ転がって膝を立てて大きく息を吸いその後息を吐きながら頭を上げるだけで効果があるということが分かりました。このような運動であれば腰が痛くても比較的簡単に行うことができるので、これから時間を作って毎日続けようと思っていますし他に良さそうなことがあれば積極的に取り入れようと思っています。

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